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白领适用8招饮食排毒 健康养颜一步到位

放大字体  缩小字体 发布日期:2013-09-23  浏览次数:122
核心提示:城市环境污染、电脑电磁辐射,还有各种危险食物生活中处处存在污染,让我们的身体在不知不觉种累积了很多毒素,让我们免疫力下降


城市环境污染、电脑电磁辐射,还有各种“危险”食物……生活中处处存在污染,让我们的身体在不知不觉种累积了很多毒素,让我们免疫力下降,皮肤变差。想要减少毒素对身体的侵害,就要从健康的生活和日常饮食习惯着手,通过简单8招饮食排毒,找回健康身体和美丽容颜。


妙招一

补充抗自由基。抗自由基不只皮肤需要,而是全身都需要。人体细胞就像个发电机,它会结合氧气产生维持生命的能量,但剩下来的废弃氧化物就是自由基。如果无法代谢中和掉,自由基会攻击细胞和器官,人就开始老化生病,癌症、心脏病、老年痴呆、关节炎、黑斑……,它都是凶手。因此,多补充具抗氧化功能的食物非常重要,含丰富维生素C、儿茶素等的天然蔬果和维他命,且种类愈丰富愈好,樱桃、葡萄、蕃茄、苹果、草莓都是知名代表。


妙招二

肠道排毒。肠道是消化系统的最末端,加上又长又弯曲,不但是收纳代谢废物的大本营,更易隐藏宿便,因此保持排泄顺畅就是一种排毒。多吃富含纤维的食物,味精制的五谷杂粮;高纤的蔬菜、海藻、菌类都有助于肠道畅通;多喝花草茶及水则能利尿减轻肾脏负担,也有助于新陈代谢。


妙招三

蔬菜汤中请勿加入淀粉和根茎类蔬菜;推荐高丽菜、西生菜、花椰菜、茄子、青椒、芦笋、芹菜、洋葱等均可。每天可根据心情变化烹调不同的美味汤料;若肚子还饿时,第二碗开始只能喝无料汤,并建议各位到超市买一条管状的日本进口姜末放入碗中,一来让汤汁呈现另一种口味,二来姜可助脾味之气,美容防衰老。孔子就主张:“每食不撤姜”。


妙招四

面包、米饭等碳水化合物因不易消化,请尽量控制不要吃。

妙招五

这段期间除了量体重外,更别忘了同时确认体脂肪,60天后内脏换然一新、许多人连肝指数都变正常。


妙招六

一天20~60分钟的有氧运动可提升减肥效果。

妙招七

碳水化合物解禁!但尽量在早餐或中餐前吃完,好让肠胃有足够的时间消化。


妙招八

蛋白质是中餐的男主角、晚餐以蔬菜当女主角。

妙招九

日文有句谚语:肚子八分饱,不用医生了。维持少量多餐是健康的秘诀。


妙招十

切记少一口点心,多一点运动;就算正餐不小心多吃一些也无妨。

 
 
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