您好, 欢迎进入重庆美食攻略网!

客服热线:

400-011-0555

请输入您要搜索美食相关名称的任意一个关键字! 支持美食餐馆、娱乐休闲、生活购物等相关内容

当前位置: 首页 » 资讯 » 美食分享 » 健康饮食 » 正文

2018最佳饮食排名 看看吃啥最健康

放大字体  缩小字体 发布日期:2018-02-05  浏览次数:81
核心提示:新的一年开盘不久,你是否已经为自己的健康饮食做规划了呢?还没有仔细考虑的也不用担心,《美国新闻与世界报道》杂志为大家搜集了不同的饮食计划,并进行了排名。当然,能上榜的必须具备以下几条优势:首先是好操作,一顿饭要准备一下午,估计大家也不乐意做;其次是对减重的影响,短期或者长期的效果都计算在内;再次是安全营养,这就排除了一些看上去能迅速瘦身,实则毁身体的减肥法;最后要看它是否有助于预防糖尿病和心脏病,毕竟二位也算是当代人的两大“劲敌”了。以下就是挤进榜单的佼佼者了。
        新的一年开盘不久,你是否已经为自己的健康饮食做规划了呢?还没有仔细考虑的也不用担心,《美国新闻与世界报道》杂志为大家搜集了不同的饮食计划,并进行了排名。当然,能上榜的必须具备以下几条优势:首先是好操作,一顿饭要准备一下午,估计大家也不乐意做;其次是对减重的影响,短期或者长期的效果都计算在内;再次是安全营养,这就排除了一些看上去能迅速瘦身,实则毁身体的减肥法;最后要看它是否有助于预防糖尿病和心脏病,毕竟二位也算是当代人的两大“劲敌”了。以下就是挤进榜单的佼佼者了。
 
梅奥饮食(Mayo Clinic diet)
 
  推荐指数:3.7 操作指数:3
 
  防糖尿病指数:3.4
 
  梅奥饮食由美国明尼苏达州罗切斯特的团队开发,它的核心在于用好习惯代替坏习惯。例如,禁止在电视机前吃东西,零食也只能选择水果和蔬菜。这种饮食法声称,在第一阶段,即前两周,由于适应新的饮食习惯,一个人或许能减重5.4斤至9斤。梅奥饮食有自己的一套膳食金字塔,水果和蔬菜位于金字塔的最底部,即应摄入量最多。梅奥饮食旨在将健康饮食作为一种终生习惯,专家们指出,尽管它并不是专门为预防控制糖尿病开发的,但是确实有出色表现。
 
欧尼许饮食法(Ornish diet)
 
  推荐指数:3.6 操作指数:2
 
  防糖尿病指数:3.2
 
  该饮食法由迪恩·欧尼许开发,强调摄入全谷类、水果、蔬菜和一些含有欧米茄-3脂肪酸的食物。专家称赞该饮食方法可以用于预防和控制糖尿病,并且能有效保护心脏健康。这种饮食中可能只有少量的蛋白质,绝大部分碳水化合物来源是蔬菜。不足之处在于,专家们认为要想遵循欧尼许饮食法“有点困难”,饮食本身虽然不复杂,但是大多数人都不会吃这么少的脂肪。
 
助孕饮食法(The fertility diet)
 
  推荐指数:3.5 操作指数:3.2
 
  防糖尿病指数:3
 
  助孕饮食法主张能够帮助那些不宜怀孕的女性,鼓励食用蔬菜蛋白和油,喝全脂牛奶,并服用含有叶酸的多种维生素,通过遵循10个步骤提高生育能力。这一饮食法由哈佛大学陈曾熙公共卫生学院的沃尔特·威利特和约格·查瓦罗开发,食用“优质”脂肪、全谷物和植物蛋白的女性改善了排卵情况,而那些食用“坏”脂肪、精制碳水化合物和红肉的女性可能会减少卵子,从而增加患排卵不孕症的风险。饮食法发起人建议,与脱脂牛奶和含糖碳酸饮料相比,全脂乳制品对生育能力更有好处。
 
素食饮食法(Vegetarian diet)
 
  推荐指数:3.5 操作指数:2.6
 
  防糖尿病指数:3.1
 
  素食饮食法的规则很简单——不吃肉。在理想的情况下,其他蛋白质来源也可以弥补肉类的缺席,另外,富含纤维的蔬菜、水果和全谷物可以帮助维持饱足感。不同于严格的素食主义饮食法,这种饮食法可以吃鸡蛋、牛奶等动物制品,它们都是很好的蛋白质来源。素食饮食法主张能够减轻体重、预防慢性病,对预防心血管疾病也有一定功效。不足之处在于,许多专家认为对于一些人来说,要转换到素食并且坚持这种饮食习惯是有一定困难的。
 
 
[ 资讯搜索 ]  [ 加入收藏 ]  [ 告诉好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 关闭窗口 ]

 
0条 [查看全部]  相关评论

 
推荐图文
推荐资讯
点击排行

关于重庆美食攻略网 | 无需申请自动送彩金39 | 送彩金的娱乐平台 | 广告报价 | 2017博彩送彩金网址

客服电话:400-011-0555 传 真:023-86682268 手机:13983208988 E-mail:13983208988@163.com

联系地址:重庆市渝中区人民路246号盛迪亚商务大厦16F 联系电话:023-86682268 邮编:400000

相关链接:攀腾科技 购吃四方美食网 中国食品人才网 Pcbaby食谱库

免责声明:以上所展示的信息由企业自行提供,内容的真实性、准确性和合法性由发布企业负责,重庆美食攻略网对此不承担任何责任。

Copyright 2016 重庆美食攻略网 Powered By Poton

重庆青叶网络科技有限公司 渝ICP备14010421号-2

重庆火锅底料厂