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入秋必吃六大食物,调理身体提高免疫力!

放大字体  缩小字体 发布日期:2017-11-08  浏览次数:45
核心提示:常言道:“一夏无病三分虚”,在“疯”玩一夏之后,一定要记得收心,这就好比发动机需要冷却
 常言道:“一夏无病三分虚”,在“疯”玩一夏之后,一定要记得收心,这就好比发动机需要冷却、运动后需要休息。
立秋后不久,人的身体就会进入疲劳期,容易出现浑身乏力的情况,也就是‘秋乏’,这时身体也容易出现小毛病,所以一定要好好调理自己的身体。
 
调理身体,“合时宜”的食物很重要
九月就要来了,同时也会带来清凉的季风,使天气慢慢转凉,这时饮食当然也要“合时宜”,从而遵循养生之道,进而修身养性。
 
1.香菇
香菇有‘蔬中之王’之称,是秋后滋养身体必不可少的第一法宝。
改善秋后乏力、提高抗病力、防癌抗癌:香菇含有丰富的维生素B和D、铁钾含量更为丰富,对秋后人体出现的少气乏力,精神不振有非常好的改善;
秋季天气逐渐转凉,人容易出现感冒咳嗽等,香菇含有大量不饱和脂肪酸,能有效增强抵抗力预防秋季感冒;香菇含有很高的抗氧化剂,有效抵御巨噬细胞和癌细胞的生长,对于亚健康人群来说,平时吃点香菇炖鸡比啥都强。
 
2.山药
山药是秋季必选佳品,益气补虚,特别适合秋季食用。
除湿止泻、润肺止咳、美白祛斑:秋季天气变凉,容易着凉,拉肚子。山药可以减少肠道内的水份,起到利湿止泻的作用;秋季天寒也是咳嗽高发期,常吃山药可改善肺气,滋养润燥,对咳嗽以及肺病引起发烧患者都有很好的作用;
山药也是不可多得的美容圣品,面部色斑的朋友可常吃。
 
3.海带
海带含丰富的碳水化合物和维生素C,营养价值极为丰富,非常适合在短时间内补足身体营养,秋后尤为适宜。
预防秋季缺碘、利尿消肿、防癌抗癌:秋季人体碘流失很快,常吃海可做到及时补充。碘是甲状腺合成的主要物质,如果人体缺少碘,会引发甲状腺机能减退症;
海带中还含有大量的甘露醇,具有利尿消肿的作用,可改善肾功能衰竭、中毒等症状;海带对体内部分肿瘤有明显的抑制作用,并且对还未显现的肿瘤也有消除隐患的作用,平时适当吃一下,胜过很多名贵保健品。
 
4.莲藕
益气补血、通便润肠、清热祛痘:藕的营养价值很高,富含铁、钙等微量元素,有明显的补益气血,增强人体免疫力作用,这一点对于小病多发的秋季特别适用;
鲜藕的蛋白质和各种维生素含量很丰富,所含有的丰富膳食纤维,能润肠通便,促使体内有害物质排出;莲藕与花生一起食用,能清热败火,改善面部痘痘。
 
5.冬瓜
消肿利湿、润肤美容、防癌抗癌:调节免疫,保护肾功能的作用。对肾病水肿和心脏病水肿有很好的改善,冬瓜鲤鱼煮汤可治慢性肾炎;冬瓜籽可以抑制体内黑色素的沉积,具有良好的润肤美容功效;
冬瓜含有丰富的防治癌症的维生素B1和抗癌功能的硒。另外冬瓜中的粗纤维还能刺激胃肠道蠕动,使肠道堆积的致癌物质尽快排出体外,也加快排除夏季积累的“宿便”。
 
6.莴笋
缺铁贫血、增进食欲、保护心脑:秋季人体新陈代谢逐渐降低,容易出现贫血;莴笋中含有丰富的铁元素,铁元素在有机酸和酶的作用下,很容易被人体吸收,可防治缺铁性贫血;
莴笋味道清新略带苦味,可增强消化腺的分泌和胆汁的分泌,从而促进消化器官的蠕动。常吃点凉拌莴笋能开胃、增进食欲;莴笋中钾离子含量丰富,有利于调节体内盐的平衡。
对于高血压、心脏病患者很有帮助,常吃还有利尿、降血压及预防心律紊乱的作用。
 
 
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